Autoavaliación do estilo crol

Neste artigo vou facer unha autoavaliación miña sobre como nado o estilo crol.

Aquí deixo a táboa na que me avaliaron as miñas compañeiras o pasado luns na piscina,depois farei a miña propia autoavaliación ,cos puntos que debo mellorar e cas accións mais poitivas que realizo.

Avaliación do estilo Crol

 Alumno avaliador: Lorena, Rocío e Judit

 Alumno avaliado: Alba

 

Posición do corpo	1	2	3	4
1. Posición horizontal			x
2. Cabeza lixeiramente levantada			x
3. Sen movementos arriba - abaixo		x
4. Sen movementos laterais			x
5.Realización do rolido	x

Acción das pernas	1	2	3	4
1. Planta dos pes rompen a superficie			x
2. Flexión correcta dos tobillos		x
3. Profundidade correcta de batido			x
4. Coordinación do batido e da brazada		x
5. Tobillos estendidos e relaxados			x

  

Acción dos brazos	1	2	3	4
1. A man entra co codo alto e frente o hombro		x
2. O agarre é lento			x
3. O agarre é profundo con codo alto			x
4. Tirón e empuxe cerca da liña media			x
5. A man acelérase durante a tracción		x
6. A man sae polo muslo sen parada			x
7. Recobro con codo e hombro elevados		x
8. O codo guía a man no recobro		x
9. A acción dos dous brazos é simétrica			x

Respiración	1	2	3	4
1. Saca a cara a vez que comeza o recobro		x
2. Mete a cara a vez que entra a man		x
3. Move a cara cara adiante			x

1. Acción moi incorrecta. 2. Regular. 3. Ben 4. Moi ben.

Autoavaliación

Despois de analizar a ficha ,podo concluir o seguinte : Accións máis negativas : En canto a posición do corpo, case non fago rolido ,debo mellorar isto xa que é algo importante para facer un recobro correcto. A accion dos brazos é un dos meus puntos mais froxos : -A man entra co codo alto e frente o hombro: A miña man debe entran na auga directamente enfrente do hombro teño que flexionar mais o brazo, co codo por encima da man. -A man acelérase durante a tracción: Isto o corre no momento en que empeza o tirón no que a mán se desplaza hacia abaixo ,a velocidade debe aunmentar progrsivamente.

En relación a respiración, é un tema no cal teño que traballar moito xa que me custa moito realizalo correctamente de aí a miña descordinación nestes puntos : -Saca a cara a vez que comeza o recobro. -Mete a cara a vez que entra a man.  Accións máis positivas :  Estes son alguns dos puntos que mellor realizo pero que aínda asi son mellorables :   A miña posición do corpo é bastante horizontal a cabeza levoa lixeiramente levantada , e os movementos son laterias sen desplazamento para os lados. Na acción das pernas rompo bastante ben a superfie ca planta dos pes, a profundidade do batido é medianamente correcta e os tobillos levos extendidos e relaxados. En canto a acción dos brazos ,o agarre é lento bastante profundo e co codo alto, o tirón e o empuxe fagos cerca da liña media. Cando vai acabar a tracción a mán sae polo muslo se parada para realizar o recobro.As miñas compañeiras tamen obsevaron que a acción dous brazos é bastante simétrica. A repiración como ben dixen antes é un punto que debo mellorar bastante polo que non destaco ningún punto positivo,concluindo que teño que traballar moito neste tema para poder respirar sen problemas.