Saída de crol, mariposa e braza

O pasado luns estivemos na piscina prácticando a saída de crol, mariposa e braza ,así que hoxe farei un breve resumo de como se realiza esta saída.

As fases das que consta unha saída de agarre son: Posición de preparados, tirón, impulso, voo, entrada, deslizamiento e propulsión e saída á superficie.

Cada un do tres estilos, crol, braza emariposa, teñen unha forma distinta de deslizarse baixa a auga despois do salto ata que emerxen á superficie para nadar.

Imos agora ver os movementos:

1.Preparados: 

Corpo flexionado cara a adiante. As mans no bordo anterior do poyete, podendo estar por dentro ou por fóra dos pés.
Os pés están separados á anchura da cadeira e os seus dedos agarrados firmemente ao bordo.
A cabeza atópase de maneira que o nadador observe o bordo da piscina por baixo do poyete de saída.

2.Tirón ou desequilibrio:

 Ao ouvir o sinal o nadador flexiona os seus brazos, á vez que se empuxa coas mans en forma de tirón contra a plataforma de saída, todo o corpo vai cara adiante, nese momento o nadador empeza a caer cara á auga.

3.Impulso ou Despegamento: 

O nadador solta o bordo frontal da plataforma de saída inmediatamente despois de que o corpo empeza a desprazarse cara a adiante, cos xeonllos flexionadas.
Despois de soltar as mans do poyete, os brazos esténdense cara a adiante seguindo un camiño semicircular. Os brazos se flexionan rapidamente durante a primeira metade do movemento ao levalos desde abaixo até a parte inferior da barbilla.
Este é o momento en que se estenden as pernas para impulsar o corpo lonxe da plataforma de saída. Os brazos esténdense cara a adiante e cara abaixo no momento de abandonar a plataforma ata que apunten ao lugar por onde o nadador desexa entrar na auga. A cabeza segue o movemento dos brazos, mirando cara abaixo ao estendelos nesta dirección cando abandonan a plataforma de saída.  As cabezas dos nadadores deben arrincar cara abaixo en dirección ao auga antes de que os pés abandonen a plataforma.

5.Voo:

Despois de abandonar a plataforma de saída, o nadador desprázase polo aire co tronco estendido. Os brazos mantéñense case perpendiculares á auga e as pernas elévanse aliñándose co tronco para efectuar unha entrada hidrodinámica.

6.Entrada: 

Débese tentar que todo o corpo entre na auga a través dun "buraco" imaxinario feito polas mans. O corpo entra na auga en posición hidrodinámica cos brazos xuntos e estendidos. A cabeza colócase cara abaixo entre os brazos. As pernas están completamente estendidas e xuntas e os pés esténdense en punta cara atrás.

7. Deslizamiento: 

Inmediatamente despois de que os brazos, cabeza e parte do tronco entran na auga, prodúcese un cambio de dirección. Isto conséguese levantando as mans cara á superficie e cun golpe cara abaixo coas pernas nun movemento parecido á patada de delfín.