Clase de jabalina

Hoxe falarei sobre as clases de lanzamento de jabalina que recibimos esta semana o meu grupo, na que a profe desta vez foi Lorena, así como anteriomente o foran Amalia explicando o lanzamento de disco e Tamara co lanzameneto de peso.

A sesión de jabalina durou duas clases nas que realizamos o seguinte:

Como no resto de lanzamentos empezamos cun quencemento xeral e seguidamente cun específico. A continuación relizamos algúns exercicios especícos sobre o lanzamento de jabalina:

Empezamos co agarre, a nosa profe esplicounos que hai diferntes tipos de agarre e que podiasmos elexir o que nos resultase máis cómodo. Os tipos de agarre son os seguintes:

- Agarre co dedo medio e o pulgar: O lanzador envolve a jabalina co dedo medio e pulgar rodenado ata a empuñadura co resto da palma da man, o dedo índice colocase por debaixo da jabalina e tomando o borde da empuñadura.

- Agarre cos dedos índice e pulgar: O lanzador abarza o corpo da jabalina cos dedos índice e pulgar, rodeanado ata a empuñadura e logo envolvéndoa con toda a man.

- Agarre de tenaza: Cóllese a jabalina entre os dedos índice e anular, rodease ata a empuñadura e envolvese con toda a palma da man.

Despois de ver os agarres e de realizar varios exercicos, con picas e pelotas sen usar inda a jabalina , pasamos a ver as fases do lanzamento.

1. Fase inicial 
Suxeitamos a jabalina de calqueira das tres maneiras que vimos anteriormente, a jabalina situarase paralela o suelo coa punta cara abaixo, o brazo portador da jabalina e moi importante que este aberto e flexionado polo codo mentres o outro brazo realiza un movemento de carreira.

2.Carreira
O obectivo desta segunda fase é alcanzar a maior velocidade posible para poder relizar un xesto final de maior potencia, é moi importante que a carreira sexa progresiva mirando cara a zona de lanzamento.

3. Pasos finais
Esta fase dividese en cinco fases máis:

1º Paso
Realizase chegando coa perna esquerda, adiantantaremos as pernas o tronco o tempo que empezmos a levar o brazo que suxeita a jabalina cara atrás.


2º Paso
Realizase coa perna dereita, seguese levando a jabalina cara atrás donde a punta debe situarse a altura da nosa cara.

3º Paso 
Relaizase coa perna esuqerda, a jabalina seguirá como nos dous primeiros pasos, cara atrás coa palma da man cara arriba. A jabalina alinease cos hombros.

4º Paso 
Este paso debe ser largo pero non lato , a perna dereita cruza a esquerda por riba da rodilla, a cadeira , a jabalina e os hombros estarán alienados de forma paralela mentres que o brazo portador da jabalina estará estendidio cara atrás.

5º Paso 
A perna e a cadeira irán cara adiante. O tronco estará arquedo cara atrás donde o final as cadeiras empuxan o tronco cara arriba e adiante. O tronco arrastra o hombro derito e este o codo, o codo colocarase o frente arrastrando tras del o antebrazo a man e ajabalina, realizando este paso en dobre apoio.

 4.Recuperación
Unha vez lanzada a jabalina o corpo continua cun movemento cara adiante, a perna do brazo libre sairá cara adiante para amortiguar o impulso, mentres que a outra perna manterá o equilibrio flexionando as rodillas e cadeiras, intentando evitar que saia do arco reglamentario.

Todas estas fases as relizamos mediante exercicios que Lorena nos ía explicando utilizando diferentes materiais. Na segunda sesión xa empezamos a utilizar a jabalina e a realizar lanzamentos.
A verdade é que o lanzamente de jabalina xunto co de peso foi un dos lanzamentos que máis me gustou dos que vimos ata agora.

Semana do monográfico

Moi booas xente!! Esta semana tivemos a semana do monográfico, na que non tivemos clase cos nosos profesores habituais pero si con outros dos cales aprendimos moito e cousas diferentes as que estamos acostumados.

A maioría da semana dedicamola a aprender bailes como a bachata, merengue e salsa, aínda que estivemos balianado outros tipos de bailes como baile galego e danzas do mundo, e ata incluso outros estilos totalmente diferentes como funky ou hip-hop.

Os primeiros días estábamos algo tímido a hora de bailar pero pouco a pouco fumos perdendo esa timidez e soltándonos máis e disfrutando da experiencia.

Algúns dos profes que nos ensinaban estos bailes son grandes profesionais destes estilos como Jandro e Magali, que están sétimos no mundo na modalidade de bailes de salón.

O resto de profes eran rapaces que coma nos estudaron tsafd e facía pouco que tiñan o título e agora adicanse a dar clase de isto, a vez que o compaxinan con outros estudos como o inef.

A verdade é que me gustou moito poder ter a oportunidade de poder aprender algo novo e diferente. 

Por todo isto podo concluir dincindo que a experiencia que me levo desta semana do monográfico e moi boa e espero poder disfrutala igual de ben para o ano.

Estes son uns vídeos nosos balaindo hip-hop, dunha coreografía que fixemos. 

E aquí estos dous profesionais Jandro e Magali

O Rugby

Hoxe falarei sobre o Rugby, deporte que estamos empezando a ver nesta avialiación.Explicarei un pouco en que consiste este deporte.

O rugby é un xogo de evasión, no que o obxectivo é marcar máis puntos que o equipo contrario durante os 80 minutos que dura un partido.

O partido de rugby, en xeral ten dous tempos de 40 minutos separados por un intervalo de 10 minutos.

O núerero de xogadores é de quince por cada equipo, na modalidade rugby XV, aúnque existen rugby a 13, e rugby seven(7).


 Terreo de xogo

Puntuación

En Rugby os tantos coñecense como ensaios. Os ensaios conséguense cando traspasamos a linea de fondo do equipo contrario.
Cada ensaio ten un valor de 5 puntos.
Cando marcamos un ensaio temos a oportunidade de realizar unha trasformación, que consiste en pegarlle unha patada ao balón para que pase entre os paus da porteria.

O placaje

Como todos os elementos que compoñen o rugby, este é o que máis especificacións posúe, polo seu alto grao de perigo. Este perigo apréciase para as persoas que non teñen o concepto de placar ben desenvolvido.

Legalmente e segundo especifica o regulamento de Rugby, é legal placar dos hombros cara abaixo, aínda que o máis efectivo é placar da cintura cara abaixo, é o máis efectivo.

Cando somos placados: Debemos soltar o balón, deixándoo mirando cara ao noso campo.

Cando placamos: Debemos soltar á persoa que placamos e apartarnos do chan.

Cando se produce un placaje o balón queda disputado no chan polos dous equipos, isto chámase tecnicamente un ruck, o cal explicaremos a continuación.
  
O ruck

Como xa vimos antes o Ruck prodúcese cando o balón tras un placaje, queda disputado no chan polos dous equipos.
Un ruck é unha fase do xogo onde un ou máis xogadores de cada equipo, que están sobre os seus pés, en contacto físico, agrúpanse ao redor da pelota que está no chan.

A touche ou saque de banda

A touche prodúcese cando o balón sae de banda. Realízase montando "plataformas", estas plataformas constan de tres persoas: Dous levantadores e un saltador.
O balón será posto en xogo por un participante do equipo ao que se lle conceda o saque de banda. Cando o balón é recibido polo saltador, destacamos a cuestion de que o balon será disputado por ambos os equipos, este pasará o balón ou non,  a un dos seus compañeiros que estarán a esperas de recibir o mesmo.

Está terminantemente prohibido tocar as plataformas se inda están formadas unha vez posto o balón en xogo, é dicir, non podo placar a unha plataforma se esta decide manter o balón, debo de esperar a que o compañeiro que está no aire toque o chan.

A melé

A melé é un aspecto técnico do rugby que se produce cando se comete unha falta en calquera parte do campo de xogo.
A melé está conformada por 8 xogadores de cada equipo no que queremos conseguir a posesión do balón do mesmo xeito que no ruck.