Adestramento do C.D Lugo

Este pasado xoves pola tarde, fumos o Anxo Carro ver un adestramento do primeiro equipo do C.D Lugo.

 

Tivemos que analizar a estructura da sesión de adestramento que realizaron.
O adestramento durou unha hora e media apróximadamente e o que realizaron na sesión foi o seguinte:

Comezaron con un quencemento, que dividiremos en fase 1 e fase 2.

Fase 1

- Deron duas voltas o campo a trote.
- Realizaron estiramenetos de membro inferior.
- Movilidade articular.
- Estiramentos de membro superior.


Fase 2 ( quencemento específico)

- O xogadores realizaron un xogo de dominio do balón e con tiro  portería.
- Os porteiros realizaron a parte un xogo de tiros.

Os técnicos observan os xogadores, e un técnico especifíco observa os porteiros dandolles istrucións.


Parte principal

- Realizaron exercicios de ataque e defensa, con estratexias e tiros a porta. Son tres os porteiros polo ían rotando na portería.
A xogada comezaba dende a área contraria.

- O segundo exercicio consistía en facer tres equipos e os xogadores tiñan que ter a posesión do baón, e quen perdera o balón ía o medio ( marcaxe o contrario).
Un período de recuperación de aproximadamente 1'.

- O terceiro exercicio foi un partidillo pero unha variante, en onde hai un 5 para 4 é o último "medio" que toca o balón pasa a defensa.  
Período de descanso de 1'.


Volta a calma

- Realizaron estiramentos de menbro inferior e de membro superior. 

 

Breve análisis metodolóxico da sesión

A sesión estivo ben estructurada como estamos acostumados a ver cunha parte de quencemento, unha parte principal e a volta a calma.  

Preveiamente o inicio da sesión os técnicos xa tiñan colocado o material que ían utilizar na sesión. Antes de entrar o campo supeñemos que o adesrador xa lles daría os xogadores a charla técnica sobre o que ían realizar na sesión pero isto non o puidemos ver xa que o fixeon na zona des vestuarios.

Dentro do quencemento unha das cousas que máis me chamou a atención foi que realiazaron primeiro os estirmantos en vez de a movilidade articular. Realizaron estiramnetos de membro inferior e logo a movilidade articular e despois volveron a realizar estiramentos desta vez de membro inferiror.
Os exercios que raelizaron na parte principal estaban ben pero eran demasiado largos cada exercicio/xogo duraba entre 20 e 25 minutos.

En canto os técnicos, nunha parte da sesión no que foi o quencemento estiveron observando os xogadores o único que daba algunha informanción era o preparador físico. Xa na parte principal o que daba a maior parte da información era o adestrador participando de forma activa, dando a información sobre os exercicios que estaban facendo os seus xogadores.

Para concluir, dicir que a sesión estivo moi ben , puidemos obsevar unha sesión dada das máns dus profesionais, e da que podemos quitar moitos puntos positivos para realizar posteriormente ás nosas sesións.